105kgの糖尿病おじさんの24/7ワークアウトの体験ブログ

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パーソナルトレージングジム

24/7ワークアウト 食事

24/7ワークアウト 食事

投稿日:2018年5月11日 更新日:

24/7ワークアウトによる食事指導と朝食例

24/7ワークアウトに通う1回目は、トレーニングではなく、食事指導になります。

①タンパク質の接種を意識すること。

②糖質は朝食の時以外、とらないこと。

と指導されました!

ではそれを意識して、朝食を用意してみました!

こちらが私が実際に食べている朝食メニューになります!(・∀・)

野菜や海藻(メカブ)を取りながら、タンパク質であるサバ(缶詰)と

卵と納豆を、そしてレンジアップで簡単に作ることができるオートミールです!

 

24/7ワークアウトの食事は糖質制限

1日の食事で炭水化物らしい炭水化物は朝食のオートミールだけです!

前情報でしっていたことですが、プライベートジムは全般的に

糖質制限の食事を並行するダイエットがほとんどです。

他の方のブログの体験談を見ても、そのように書かれていることが多いです!

 

うーん、しかし私は白米の代わりにオートミールを食べています。(食物繊維摂取のため)

→まさか1日1回も白米を食べることができなくなるとは(; ・`д・´)

 

トレーナーさん曰く、炭水化物は必要なのですが、

朝、これから1番エネルギーを使うぞ!

というときに食べてくださいね!

との指導をいただきました(;・∀・)

 

摂取カロリーの割合としては

朝:昼:晩=6:3:1くらいです!

 

私の場合は1700-1800くらいで抑えてください、

との指導を受けましたが、初日はなかなかつらかったです(;・∀・)

 

でも慣れてくると腹持ちがいい体で無駄な食事を控えるようになりました!

まだ、カウンセリングを受けて2週間、食事メニューを指導していただいてから1週間。

無駄な暴飲暴食がなくなる食事方法や食事メニューを指導していただきました(・∀・)

 

24/7ワークアウトに通う間の食事が楽しくないとき

正直、食べ歩き、それも結構な量をまとめて食べるのが好きな私ですが

一気にすべての楽しみがなくなっていじけそう(?)になりました(-_-;)

正直、この食事じゃ毎日楽しくないだろうなと思うこともちらほら・・・

 

ただ、そんなときは殴り書きのメモを見て、

目標にしてることを具体的にイメージすることにしてます!

→つまりごり押し作戦!

 

優先度を食事のつまらなさ<<<<<ダイエット成功時の楽しさ

にしているわけですね( *´艸`)

で、私が楽しみにしていることといえば?

 

・友人がきれいな女性との出会いを紹介してくれる

・女性とのコミュニケーションの取り方を指導してくれる

・おしゃれな服を着て女性にモテモテ!

・糖尿病も改善している(はず)

・おじさんからお兄さん呼ばわりに戻る(←?)

・水着を着てプールや海に行くようなアウトドアリア充になる。

 

うーん考えただけでもたまらないですなぁ( *´艸`)

失った青春時代を取り戻せるのでは?(;・∀・)

 

青春時代は青春時代で男子校で楽しかったのでいいのですが

女性とのお付き合いの面では本当に何もなかった+あきらめていたので

これらが手に入るなら2か月程度の食事のつまらなさなんて、訳ないです(`・ω・´)

まあ2日おきくらいに食事つまらん・・・と思ってしまうのが本音ですが(;´・ω・)

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