105kgの糖尿病おじさんの24/7ワークアウトの体験ブログ

30歳105㎏♂(しかも糖尿病!)がライザップより料金が安いと口コミで知った24/7ワークアウトに通ったブログ。ビフォーアフターにご期待ください。


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24/7ワークアウト 筋トレ

24/7ワークアウト 筋トレ

投稿日:2018年5月12日 更新日:

24/7ワークアウトのトレーニングは筋トレ、無酸素運動がメイン

私が24/7ワークアウトで最初にトレーニング内容についてご紹介させていただきます。

 

・エアロバイク・・・3分ほど

・ベンチプレスを担いだスクワット・・・10回×3セット

・ワイドスクワット(脚を広げてベンチプレスを担いだスクワット)・・・10回×3セット

・ベンチプレス・・・10回×3セット

・ブランク(腕立て伏せの状態で、腕をついて倒れないようにする筋トレ)・・・60秒×2セット

 

24ワークアウトは店内の撮影禁止(公式回答)でスタジオやマシンの様子、

そして私自信の自分の筋トレ中の写真を取ることができないのですが…

 

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↑こんなマシンを使ってスクワットしたり

 

 

↑こんな道具を使ってベンチプレスでトレーニングをしています(・∀・)
上記を見てらうとわかる通り、筋トレメインで有酸素運動は

最初のエアロバイクによる準備運動くらいです!

 

間にちょこちょこと休憩をはさんでいきます(・∀・)b

筋トレで息切れをする、という体験を初めてしました…(´゚д゚`)

水分補給が進む進む・・・(; ・`д・´)

 

ここまでで約55分。1コマ75分で、残りの時間は着替えとシャワー

質問事項があればトレーナーに相談やカウンセリングをする時間という感じです(・ω・)ノ

 

また、初回から何回か(前半が終わる8回まで?)は

運動後に24/7ワークアウトのプロテインを無料で飲むことができます!

 

24/7ワークアウトの筋トレを終えた身体の状態

24/7ワークアウトのトレーナーから事前に

『筋トレは決して楽ではない、身体を思いっきり痛めつける(筋肉痛的な意味で)』

という説明を受けていたのですが、結構なハードなトレーニングでした(; ・`д・´)

スクワットをした脚はプルプルと震え、感覚がないんじゃないかと思うほど。

ベンチプレス中、上がらなくなった腕と方はトレーニング終了後、2/3しか上がらない。

野球でいえばオーバースローで投げてもスリークォーターくらいまでした上がらないという(;・∀・)

と、なるくらいときついトレーニングをしました。

そして、何より翌日以降の筋肉痛がひどかったです!

 

↑本当にこんな感じでした(・´з`・)

ドラゴンボールでいう、4倍界王拳・かめはめはを打った後みたいな(中二病おじさん)

 

トレーニング翌日から5日目まで、簡単に状態をまとめてみました…

当日:筋トレの疲労により腕と足の感覚が不安定、でもバッティングセンターに通えるレベル

翌日:激痛の為、階段を下ると必ずずズキッっとし、腕も激痛が走り嫌なにやけ顔になる。

翌々日:筋肉痛のピーク、前日よりつらい激痛、1段下るたびにあ””ぁ”あ””!!と叫ぶ(汗)

翌々翌日:少し足の痛みが引いたものの、腕の激痛がピーク。寝てても激痛が走る。

4日後:だんだん痛みが減って、腕が推すとあざを触る感覚で痛みが走る程度。

5日語:ほぼ完治

 

 

初めてのトレーニングでの筋肉痛が収まるまで

実に5日ほどかかっています(´゚д゚`)(´゚д゚`)(´゚д゚`)

(そのせいで2回目のトレーニング日を変更してもらいました(;・∀・))

 

こんなに筋肉痛が続くほどハードなトレーニングから入る、とお考え下さい(; ・`д・´)

ただ、身体を壊す前に、トレーナーがサポートしたり、助けてくれるので

その辺りは安心して筋トレをされていただければと思います!

 

24/7ワークアウトの筋トレはトレーナーのおかげで安心してできる

体育会系の部活所属してた方はわかると思いますが、回数などが目標に届かないと

「あーあ」「もっとしっかりやれよ」「できるだろ!(怒号)」とか言われたと思います。

私も野球部時代によく言われていました!そしてプレーにビビッて外野フライ落とすという豆腐メンタルマンへ(・´з`・)

 

一方で24/7ワークアウトのトレーナーは親身になってくれて

常に励ましてくれたり、ここがこうだったので、こういきましょう!

といった感じで常に優しくサポートしてくれます!

 

私と一緒にトレーニングに一生懸命に取り組んでくれている

体重測定の時に体重と死亡が落ちていると一緒に喜んでくれる。

そんな存在です!だからこそ私、肥満糖尿病おじさん(私)も頑張っていけそうだな

私がやり切ったらトレーナーもうれしそうに、楽しそうにしてくれるだろうな

なんて思いながら最近トレーニングをしています。

(・・・きれいにまとめたぞ( *´艸`)ムフフ)

 

 

今日のまとめ!

・24/7ワークアウトは筋トレメイン

・トレーニングはベンチプレスとスクワットがメイン

・筋トレ内容は厳しいがトレーナーが安心感を与えてくれる環境がある。

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