105kgの糖尿病おじさんの24/7ワークアウトの体験ブログ

30歳105㎏♂(しかも糖尿病!)がライザップより料金が安いと口コミで知った24/7ワークアウトに通ったブログ。ビフォーアフターにご期待ください。


パーソナルトレージングジム

運動

初回のトレーニング内容

投稿日:2018年5月12日 更新日:

筋トレ、無酸素運動がメイン

24/7ワークアウトのトレーニング内容についてご紹介させていただきます。

・エアロバイク・・・3分ほど

・ベンチプレスを担いだスクワット・・・10回×3セット

・脚を広げてベンチプレスを担いだスクワット・・・10回×3セット

・ベンチプレス・・・10回×3セット

・腕立て伏せの状態で、腕をついて倒れないようにするトレーニング・・・60秒×2セット

 

ここまでで約55分。1コマ75分で、残りの時間は着替えとシャワー

質問事項があればトレーナーに相談やカウンセリングをする時間という感じです(・ω・)ノ

 

また、初回から何回か(前半が終わる8回まで?)は

運動後にプロテインを無料で飲むことができます!

 

トレーニング終了後の身体の状態

トレーナーから事前に決して楽ではない、身体を思いっきり痛めつける(筋肉痛的な意味で)

という説明を受けていたのですが、結構なハードなトレーニングでした(; ・`д・´)

スクワットをした脚はプルプルと震え、感覚がないんじゃないかと思うほど。

ベンチプレス中、上がらなくなった腕と方はトレーニング終了後、2/3しか上がらない。

と、なるほど、ときついトレーニングをしました。また、翌日以降の筋肉痛がひどかったです!

 

当日:疲労により腕と足の感覚が不安定、でもバッティングセンターに通えるレベル

翌日:激痛の為、階段を下ると必ずずズキッっとし、腕も激痛が走り嫌なにやけ顔になる。

翌々日:筋肉痛のピーク、前日よりつらい激痛、1段下るたびにあ””ぁ”あ””!!と叫ぶ(汗)

翌々翌日:少し足の痛みが引いたものの、腕の激痛がピーク。寝てても激痛が走る。

4日後:だんだん痛みが減って、腕が推すとあざを触る感覚で痛みが走る程度。

5日語:ほぼ完治

 

初めてのトレーニングでの筋肉痛が収まるまで

実に5日ほどかかっています(・ω・)ノ

(そのせいで2回目のトレーニング日を変更してもらいました(;・∀・))

こんなに筋肉痛が続くほどハードなトレーニングから入る、とお考え下さい(; ・`д・´)

ただ、身体を壊す前に、トレーナーがサポートしたり、助けてくれるので

その辺りは安心して筋トレをされていただければと思います!

 

応援してくれるトレーナーの存在

体育会系の部活所属してた方はわかると思いますが、回数などが目標に届かないと

「あーあ」「もっとしっかりやれよ」「できるだろ!(怒号)」とか言われたと思います。

(私も野球部時代によく言われていました!)

が、基本的にトレーナーは親身になってくれて

常に励ましてくれたり、ここがこうだったので、こういきましょう!

といった感じで常にサポートしてくれます!

 

私と一緒にトレーニングに一生懸命に取り組んでくれている

体重測定の時に体重と死亡が落ちていると一緒に喜んでくれる。

そんな存在です!だからこそ私、肥満おじさん(仮名)も頑張っていけそうだな

私がやり切ったらトレーナーもうれしそうに、楽しそうにしてくれるだろうな

なんて思いながら最近トレーニングをしています

(・・・きれいにまとめたぞ( *´艸`)ムフフ)

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プライベートジムで解決できない育毛やヘアケア、体臭ケアも同時に(`・ω・´)

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